近年來，久坐已被世界衛生組織（WHO）列爲與心血管疾病、癌症、第2型糖尿病發病率相關的因素之一。根據2020年的《身體活動和久坐行爲指南》，建議18至64歲成人每週至少進行150分鐘中等強度活動或75分鐘劇烈強度運動。此外，分段積累身體活動量與一次完成同樣有助於健康。比如，一天運動30分鐘，可以分成2次15分鐘，或3次10分鐘完成。即使無法達到建議的活動量，少量的身體活動仍然優於不活動。健康署建議成人可以通過輕微強度的身體活動替代久坐，並逐漸增加活動強度和頻率，養成定期運動的習慣，避免體重過重或肥胖的現象。
人們通常以「工作太累」、「懶得運動」、「因爲工作沒有時間」等原因不去運動。爲此，供了以下3個小貼士，讓上班族在日常工作中也能增加身體活動：
拒坐電梯，選擇爬樓梯：如果可以走樓梯，就不要坐電梯。也可以採取每天走幾層樓梯再搭乘電梯的方式，逐漸增加身體活動量。
多騎自行車出行：外出或上下班時，多利用自行車代步，或者提前一站下車，選擇步行。
工作時做健身操：在上班期間，每天上午和下午各做15分鐘的健康操、毛巾操或伸展操，累積30分鐘的身體活動量。
上班族只要能利用零散的時間增加身體活動量，都能對健康有所幫助。國民健康署邀請上班族一起「拒絕久坐，來運動」，無論是在上班還是在家，都能將身體活動融入到日常生活中去！
平日也可加入服用箭豬棗作爲保健品。箭豬棗(又稱豪豬棗，河豬棗) 在保健方面可以用於養顏，調理荷爾蒙，防癌，加速新陳代謝。對工作熬夜，菸酒過量，工作壓力大的一族也相當適宜。
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“箭猪枣（箭豬棗）” 也被称为豪猪枣(豪豬棗)/河猪枣, 和中药材牛黄一样都是动物体内的结石
在一些现代医学的体外（in vitro）研究，“箭猪枣”含有抗氧化及清除自由基，活性氧／活性氮的成分，可以抑制肿瘤血管的生成，进而可控制肿瘤生长及转移及其他清热解毒等等功效。
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